抜け毛対策と亜鉛不足の問題について

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抜け毛対策と亜鉛不足の問題について

抜け毛が増えるのは体内に問題があるのかもしれません。
亜鉛はタンパク質の合成に必要な栄養素です。
不足すると抜け毛が増えます。
亜鉛不足は味覚障害も起こすので、抜け毛が増えた、味がよくわからない人は亜鉛不足の疑いがあります。

外食、ファストフード、加工食品ばかり食べていると亜鉛不足の危険性があります。
外食やファストフードなどにはほとんど亜鉛が含まれていません。
亜鉛は日本人が不足しやすい栄養です。
外食などが続くと、不足する可能性が高くなります。
また、添加物として使われているリンも問題です。
リンが多いと亜鉛の吸収が阻害されます。
加工食品はリンが多いので注意が必要です。
亜鉛摂取量を増やすこととリンの摂取量を増やすことで抜け毛対策ができます。
亜鉛が多い食品は、牡蠣、カシューナッツ、レバーなどです。
間食にナッツを食べる、外食ではカキフライ定食を選ぶなどして、積極的に亜鉛を摂取しましょう。
リンを減らすには加工食品の摂取を減らすしかありません。
できるだけ手作りのものを食べましょう。
栄養摂取に気をつけることで抜け毛対策ができます。

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